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海安高新区社区教育中心

健康养生饮食文化
2018-2-11
点击数:  332
  • 一、养生时辰表

     

    二、食物养生表

    食性

    品名

    主要食疗功效

    韭菜

    温中行气、活血、补虚益阳,可治阳痿

    芥菜

    益肺利气、消痰和胃、辅治寒性咳嗽、痰多色白之症

    祛风、发汗、解毒、消肿,可治风寒感冒、面目浮肿

    胡葱

    温中下气、可治水肿

    大蒜

    杀虫、解毒、消积、健胃、降低胆固醇、强血压、降血糖

    生姜

    解丧祛散寒、止呕开痰、解毒止泄、治风寒感冒

    大头菜

    辛甘苦

    温脾胃、开胃下气、利湿解毒、治食积不化寒积腹痛

    魔芋

    化痰解结、防止便秘、肠道清道夫、可防肠癌、降血压

    芦笋

    微温

    苦甘

    俗称龙须菜,健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒

    南瓜

    补中益气、解毒杀虫、防治糖尿病、通便

    金瓜

    辛甘微酸

    补中益气、利湿健脾、润肺、消食、清火、减肥

    刀豆

    温中下气、益肾补元

    辣椒

    大热

    温中除湿去寒、开胃消食、发汗、抗癌、杀虫

    莴苣

    寒凉

    甘苦

    清热凉血、利尿、痛乳

    慈菇

    甘苦

    行血通淋、润肺止咳、消暑解毒、对肺结核、尿路感染有一定疗效

    竹笋

    消食化痰、透疹解毒、利尿、防止便秘、减肥

    茭白

    解热毒、通利二便、清热止痢

    消瘀清热、止血健胃

    番茄

    甘酸

    生津止渴、健胃消食、清热解毒、止血降压、利尿

    苦瓜

    养血滋肝和脾补肾、清热祛暑、明目、降血糖、可治糖尿

    莼菜

    清热解毒、止呕

    地耳

    解热明目利肠道、可治目赤、夜盲、大便干结

    水芹

    清热利水、化痰下气

    旱芹

    甘苦

    平肝清热、治高血压、祛风利湿、降血压

    菠菜

    养血止血、通利肠胃、止渴润燥、治便血

    苋菜

    清热解毒、收敛止血、抗菌消炎、治急性肠炎、咽喉炎

    油菜

    活血祛瘀、消肿散结

    马兰头

    清热、凉血、利湿解毒、治咽喉炎、扁桃体炎、高血压、眼底出血

    萝卜

    甘辛

    通气行气、健胃消食、止咳化痰、减肥

    茄子

    活血散瘀、清热、消肿止痛、祛风通络、降胆固醇

    黄瓜

    清热利水、除湿、滑肠、可治咽喉肿痛、目赤、美容

    冬瓜

    凉微寒

    甘淡

    润肺、消痰、清热解毒、利尿、止咳、除暑、可治水肿

    丝瓜

    清热化痰、凉血解毒、通络利尿、下乳

    蘑菇

    健脾开胃、理气化痰、可治高血压、高血脂、糖尿、抗癌

    塌棵菜

    解热和胃、通便、可治痛肿、便秘

    绿豆芽

    清热利水通便

    枸杞菜

    甘苦

    清热补虚、养肝明目、可用于视力减退、夜盲

    青菜

    清热解烦、通利肠胃、治便秘、热咳

    黄芽菜

    平微寒

    养胃消食、有抗癌作用

    芥菜

    和脾利水止血、明目、降压、可治水肿、高血压

    卷心菜

    补肾强骨、填髓健脑、止胃痛、促进溃疡愈合

    莴苣

    辛甘

    补脾助消化、清热养心、消痰、通便

    草头

    清热利湿、舒筋活络、利大小肠、治尿路结石

    洋葱

    清热化痰、解毒杀虫、降低胆固醇、防止动脉硬化

    黄花菜

    平微凉

    养血平肝、利湿清热、利尿消肿、镇静安眠

    芋头

    甘辛

    散结、治无名肿毒、烧烫伤

    山药

    补中益气、治消渴、健身延年

    百合

    甘微苦

    润肺止咳、清心安神、治肺痨久咳、脚气浮肿

    胡萝卜

    降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌

    马铃薯

    和胃调中、健脾益气、可治胃病、习惯性便秘

    北瓜

    甘微苦

    治肺阴不足、喘咳、对慢性支气管炎哮喘有一定疗效

    香菇

    益胃气、托痘疹、防治癌症

    黑木耳

    补气益智生血、可治贫血、肢体麻木、减低血液凝块、抗癌

    扁豆

    健脾和胃、消暑化湿、治脾癌食少

    豌豆

    和中下气、利小便

    豇豆

    健脾益气、治腮腺炎

    花菜

    平微凉

    清热健脾、养胃、抗癌

    生菜

    清热解毒利湿、治痔疮

    毛豆

    健脾宽中、润燥消水

    黄豆芽

    平凉

    清热利湿、润燥消肿、养胃健脑

    云豆

    甘淡

    滋阴、利尿消肿

    豆腐皮

    甘淡

    清热止咳养胃

    豆豉

    甘微苦

    发汗解表、治急性胃炎

    竹荪

    补气止痛、可减少腹壁脂肪地储积而减肥

    平菇

    散寒舒筋活络、降压、降胆固醇

    金针菇

    防治肝病、促进记忆、降低胆固醇

    草菇

    散寒、舒筋活络、治腰酸腿软、肢体麻木、降血压

    猴头菇

    利五脏、助消化、治胃溃疡、十二指肠溃疡

    饥也要择食:11种食物千万不要空腹吃

    1、白薯;2、桔子;3、冷饮;

    4、牛奶;5、山楂;6、柿子;

    7、酸奶;8、糖;9、西红柿;

    10、香蕉;11、豆浆。

     

    10大食物让你拥有美白健康的牙齿

    1、香蕉;2、芹菜;3、乳酪;

    4、无糖口香糖;5、水;6、薄荷;

    7、绿茶;8、洋葱;9、芥末;

    10、香菇。

    减肥必知:阻碍苗条的6种恶习

    1、不吃早餐;

    2、晚餐太丰盛;

    3、嗜饮咖啡;

    4、保温杯泡茶;

    5、水果当主食;

    6、进食速度太快。

    防止手脚冰冷的方法

    1、勤运动,勤甩手;

    2、多补充维他命E

    3、多吃含烟碱酸的食物(动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡);

    4、多吃坚果、胡萝卜;


    5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。 
     


    常吃7样食物,不变黄脸婆

    1、枸杞酒酿蛋---给您好脸色;

    2、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜;

    3、花生芝麻糊---抗衰老;

    4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸;

    5、双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性;

    6、山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽;

    7、细肤美颜吃点牡蛎;


    7种生活习惯让你饭后不发胖

    1、烧烤后吃根香蕉;

    2、喝杯芹菜汁;

    3、吃火锅后喝点酸奶;

    4、饭后喝大麦茶或橘皮水;

    5、吃方便面后吃水果;

    6、吃蟹后,喝生姜红糖水;

    7、润肺止咳,饭后吃个柿子。

     

    11种食物甩掉你的小肚腩

    1、地瓜;2、绿豆;3、燕麦;

    4、薏米;5、小米;6、糙米;

    7、红豆;8、胡萝卜;9、山药;

    10、苦瓜;11、芦笋


    健康养生20条 

    老年养生有诀窍,网上整理二十条。

    均衡营养七分饱,按时作息子午觉。

    唱歌跳舞常走路,养花种菜莫过劳。

    收拾打扮显年轻,色彩鲜艳老来俏。

    心胸宽大不生气,知足常乐少计较。

    为人善良多积德,做了好事天知道。

    学点保健不医盲,每年体检不可少。

    有个老伴互照应,有群老友常话聊。

    有个老窝得自由,有点老底生活好。

    儿孙事情莫多管,良好家风最重要。

    琴棋书画添乐趣,旅游上网兴致高。

    谨防车祸防受骗,盛世老人乐逍遥。

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